Un informe Nutrition 2023 difundido por la Sociedad Estadounidense de Nutrición indica que a raíz de un estudio realizado a 719.147 personas indicó que el cumplir con ocho hábitos saludables posibilita adicionar en los hombres 24 años más de vida y en las mujeres 21 años.
- Hacer actividad física: el ejercicio hace que nuestras células sean biológicamente más jóvenes y previene innumerables enfermedades.
- No fumar: quienes no fuman tienen un 35% más de longevidad.
- Dormir: es recomendable dormir 7 horas por día para tener un adecuado descanso mental y físico.
- Reducir el estrés: el estrés severo puede desencadenar el aumento de la edad biológica.
- Buena alimentación: una dieta variada y equilibrada, con verduras y frutas, evitando azúcar, grasas y sodio.
- No consumir alcohol en exceso: puede causar más de 200 enfermedades.
- Evitar adicciones a opioides
- Sociabilizar positivamente
Xuan-Mai Nguyen, científico del Departamento de Asuntos de Veteranos de EEUU, dijo que se sorprendieron lo que se podría ganar con la adopción de uno o todos de los consejos de es tilo de vida: “Los hallazgos de nuestra investigación sugieren que adoptar un estilo de vida saludable es importante tanto para la salud pública como para el bienestar personal. Cuanto antes, mejor. Pero incluso si solo haces un pequeño cambio a los 40, 50 o 60 años, sigue siendo beneficioso”.
